Лето – самая лучшая пора для закаливания!

 Кто из вас, скажите, знает,

Что закалке помогает

И полезно нам всегда?

Солнце, воздух и вода!

Предлагаем вам несколько простых, но весьма эффектив­ных способов закаливания детей.

Воздушные процедуры– самая легкая форма закаливания. Свежий воздух – основа закаливания. Он стимулирует обмен ве­ществ, повышает настроение и иммунитет, улучшает сон и аппе­тит. Воздушные ванны являются фактором наименьшего воздействия на организм ребенка по сравнению с водными процедурами. Тем не менее, проведение данной процедуры требует специального контроля, поскольку при неправиль­ном ее использовании дети могут исчерпать свои адаптив­ные возможности к изменению температуры и переохла­диться.

При проведении воздушной ванны необходимо постепен­но обнажать тело ребенка: вначале руки, затем ноги, далее об­нажают тело до пояса, и лишь затем ребенка можно оставить в трусах.

Воздушные ванны лучше проводить сразу после утрен­ней гимнастики: снимите с ребенка одежду, пусть стоит го­леньким на ковре. Научите его простейшим приемам само­массажа. Основной принцип массажа – движение от перифе­рии к центру. Руки растираются от кистей к плечу, ноги – от стопы к колену и бедру. Шея и грудь растираются круговыми движениями, спинку разотрите ребенку сами такими же кру­говыми движениями.

Эффективность воздушных ванн обеспечивается за счет длительного пребывания детей на свежем воздухе и соответ­ствием одежды тепловому режиму в помещении и во время прогулки.

Это известно многим, но когда, как и насколько регулярно вы проветриваете свою квартиру? Как правило, заботливые мамы от­крывают форточку один-два раза в день на 5-10 минут. Этого яв­но недостаточно. Свежий воздух должен быть во время утренней гимнастики, других физкультурных упражнений, во время сна. Для этого нужно проветривать помещение 4-5 раз в день по 10-15 минут. По крайней мере, раз в день проводите сквозное проветри­вание квартиры. Это можно делать во время прогулки детей.

Большое значение для дошкольников имеют прогулки на свежем воздухе. Дошкольники должны гулять не менее 3-4 ча­сов в день, желательно в любую погоду.При солнечной погоде, несильном ветре и температуре наружного воздуха выше 18 градусов следует держать все окна постоянно открытыми.

В дождливые дни и при температуре воздуха на улице ниже 18 градусов, воздушные ванны проводятся в помещении при соблюдении теплового режима.

Водные процедуры

Обливание ножек прохладной водой.Водные процедуры являются эффективным средством для увеличения адаптационных возможностей развивающегося организма ребенка дошкольного возраста. Использовать воду с целью закаливания нужно в сочетании с гигиеническими про­цедурами при умывании, мытье ног и т.п. Проведению водных процедур должны предшествовать воздушные ванны.

В летний период водные процедуры проводятся в зависи­мости от наличия имеющихся условий и индивидуальных ха­рактеристик состояния здоровья ребенка. Самыми доступны­ми, на наш взгляд, являются такие, как обширное умывание, мытье ног прохладной водой, полоскание полости рта и горла, игры с водой.

Проводится обяза­тельно в теплом помещении или в теплое время года на улице. Ножки от середины голени до ступни 4-5 раз обливаются во­дой. Температура воды каждые три дня понижается на 1 гра­дус от начальных 33 градусов. После обливания ножки выти­раются насухо.

Вместо обливания можно проводить топтание в тазике (ванне) с прохладной водой. Вода должна доходить ребенку до середины голени. Температура ее также каждые три дня по­нижается на 1 градус, начиная с 33 градусов. Продолжитель­ность процедуры: первый день – 20 секунд, второй день – 40 секунд, третий день – 60 секунд. Затем температура воды по­нижается на 1 градус.

Закаливающий эффект можно усилить, если на дно тази­ка с водой насыпать мелкие круглые камешки. Тогда топтание будет совмещено с массажем стоп.

Купание.Одна из самых распространенных закаливаю­щих процедур – купание. Какой ребенок не любит поплескать­ся вдоволь в открытом водоеме жарким летним днем! Но не стоит забывать, что основной закаливающий эффект при ку­пании дает не длительное пребывание в прохладной воде, а частая смена температур. Непродолжительное купание – не более 5-10 минут в зависимости от температуры воды – долж­но сменяться 15-20-минутным пребыванием на солнце (не под прямыми лучами), в тепле. Обязательно переоденьте мокрый купальник или плавки. Со временем продолжительность купа­ния можно увеличить до 10-15 минут в зависимости от темпе­ратуры воды и состояния ребенка.

купание в открытых водоемах

Во время купания детей в открытом водоеме необходимо соблюдать правила, которые должны стать непреложным законом для вас и ваших детей!

Правила эти таковы:

1. Строго следите за состоянием дна. На дне не должно быть посторонних предметов и ям. Дно должно быть ровное и по возможности песчаное, не илистое.
2. !Вода должна быть чистая и прозрачная. Глубина – при­мерно 80 см.
3. Температура воды должна быть не ниже 20 градусов.
4. Родители должны постоянно видеть ребенка во время купания или находиться рядом с ним в воде.
5. Не злоупотребляйте возможностями ребенка при обуче­нии его плаванию.
6. Плавать следует преимущественно вдоль берега.
7. Желательно иметь какие-либо ограждения в воде.
8. Строго следите за дисциплиной, особенно во время групповых игр и упражнений в воде.
9. Не следует выполнять упражнения по обучению плава­нию на фоне плохого самочувствия и утомления.
10. Нельзя заниматься плаванием сразу после еды.
11. Детям категорически запретите подавать ложные сигна­лы о помощи!

осторожно – солнце!

наступили долгожданные жаркие летние дни! мы так со­скучились по солнечному теплу! но солнце может стать не только другом вашего ребенка, но и злейшим его врагом, если не предпринять заранее следующие меры:

1. позаботьтесь о легкой, не стесняющей движений, а глав­ное – воздухопроницаемой одежде (лучше хлопчатобумажной и льняной, а не из синтетических волокон). на даче, у реки и в городе, отправляясь на прогулку, обязательно берите с собой одежду с длинными рукавами!
2. обязателен головной убор для ребенка! и лучше, если это будет не модная яркая бейсболка из плотной ткани, не пропускающие воздух, и не изящная шляпка из синтетики, а панамка из хлопка или шляпка из соломки, чтобы кожа головы дышала.
3. не допускайте, чтобы дети долгое время находились на открытом солнце. конечно, солнечные лучи полезны: под их воздействием в организме вырабатывается витамин в. но не забывайте главное правило – загорать надо постепенно: ребенок должен находиться на открытом солнце сначала 2-3 минуты, затем, постепенно увеличивая время загорания, можно довести его до 10-15 минут. помните, что достаточное количество солнечных лучей ребенок получит и тогда, когда будет играть в тени дерева или под тентом. и листья, и ткань все равно пропускают ультрафиолет, но не во вредных для ребенка количествах.
4. позаботьтесь о том, чтобы при выезде в лес и на дачу ребенок не отравился ядовитыми растениями и грибами. постарайтесь заранее побеседовать с ребенком об этом, а потом покажите ему все опасные для него растения. и все-таки стремитесь к тому, чтобы ребенок играл у вас на глазах, все время находился на виду.

Воспитатель Порожнякова А.Ю.